5 هوايات إبداعية للبالغين تجعلك شخصًا أكثر سعادة

هوايات سعيدة

في الثقافة القائمة على الإنتاجية اليوم ، يعاني الكثير منا من الإجهاد. الكثير من الناس يعانون من الإجهاد في العمل أو في المنزل أو عندما نقوم بمهام. وإذا تسرب هذا الضغط إلى حياتنا الشخصية ، فيمكننا أن نشعر بالاكتئاب.

أظهرت الأبحاث أن الهوايات الإبداعية لديها القدرة على تحسين صحتك العقلية. هناك أيضًا الكثير من التسلية الإبداعية التي يمكن أن تساعد في محاربة التوتر. لذا ، في هذه المقالة ، نذكر مجموعة من الهوايات الإبداعية التي ستجعلك سعيدًا.

1. تعلم التصوير الفوتوغرافي

أفضل تصوير هوايات إبداعية

التصوير الفوتوغرافي هو واحد من العديد من الهوايات الفنية التي يمكنك التقاطها. بدلاً من إنشاء شيء من لا شيء ، فالتصوير الفوتوغرافي يدور حول التقاط الجمال الموجود بالفعل حولنا ، سواء في الطبيعة أو في المنزل أو في الشوارع.

أحد أهم الأسباب التي تجعلك تتعلم التصوير الفوتوغرافي هو أنه يمكن أن يغير الطريقة التي ترى بها العالم ، غالبًا نحو الأفضل. فهو لا يدربك على رؤية الأشياء من وجهات نظر متعددة فحسب ، بل يساعدك أيضًا على رؤية الأشياء التي يمكنك تجاهلها عادةً.

والأهم من ذلك ، يمكن أن يستدعي التصوير الفوتوغرافي السعادة. وفقًا لدراسة أجرتها جمعية علم النفس الأمريكية عام 2016 ، يمكن أن يجعلك التقاط الصور أكثر انشغالًا ذهنيًا.

ومع ذلك ، مثل جميع الهوايات الإبداعية ، هناك منحنى تعليمي لها. لذلك لا تتوقع أن تكون مصورًا خبيرًا على الفور. ومع ذلك ، بمجرد أن تتعامل مع الأساسيات ، فهي واحدة من أكثر المهارات المُرضية والمرضية التي ستتعلمها على الإطلاق.

للبدء ، نوصيك بدورات التصوير الفوتوغرافي عبر الإنترنت للمبتدئين .

2. تعلم كيفية الحديقة

الهوايات الإبداعية البستنة

بعد 8-10 ساعات عالقة في مكتب أو محاصر في مكان آخر ، من السهل أن تشعر أنه ليس لديك اتصال كبير بالأرض. ومع ذلك ، ماذا لو قلنا لك أن البستنة قد ثبت علمياً أنها ترفع مزاجك؟

هل سيجعلك ذلك أكثر عرضة للخطو والنزول في التراب؟

ضع في اعتبارك دراسة تقارير الطب الوقائي هذه من عام 2016 ، حيث أفاد الباحثون أن الآثار المرتبطة بالصحة العقلية المرتبطة بالبستنة إيجابية للغاية.

بالإضافة إلى ذلك ، تستمر مقالة ببي بي سي لتشرح كيف يمكن أن تساعدك البستنة في تحقيق حياة أطول وأكثر صحة.

بالحديث عن تجربتي الشخصية ، يمكنني بالتأكيد أن أقول أن البستنة حسنت مزاجي ، وسمحت لي بممارسة المزيد من التمارين ، وأن أكون مبدعًا أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، من خلال زراعة حديقة الخضروات ، خفف من قلقي بشأن الأمن الغذائي. لا شيء يجعلك تشعر بتحسن من معرفة أنه يمكنك تنمية كل شيء في المنزل.

بشكل عام ، تعد البستنة واحدة من أفضل الهوايات الإبداعية التي يمكن أن تجعلك سعيدًا. يمكن أن يكون تعلم كيفية البستنة أمرًا مخيفًا ، ولكن هناك تطبيقات مصممة لتسهيل الأمر. إليك بعض تطبيقات البستنة المفيدة لمساعدتك على البدء.

3. ابدأ يومية

الهوايات الفنية تبدأ مجلة

غالبًا ما يرتبط تعلم كيفية الكتابة بالكتل الإبداعية. ليس من غير المعروف أن المؤلفين المشهورين يعذبون بشدة بسبب نفوسهم لدرجة أنهم ينتهي بهم الأمر إلى الاكتئاب.

ومع ذلك ، كثير من الناس يكتبون في الواقع للمتعة. في الواقع ، بعض أنواع الكتابة علاجية بشكل لا يصدق. يوضح مقال بقلم إيان سامبل من صحيفة الغارديان أن “الكتابة عن مشاعرك يمكن أن تساعد الدماغ على التغلب على العواطف وتجعلك تشعر بالسعادة.”

بشكل عام ، قد تعني هذه الكتابة التعبيرية الفرق بين الإجهاد والشعور بالراحة. لحسن الحظ ، تعد الكتابة التعبيرية واحدة من أسهل الهوايات الإبداعية التي يمكنك الدخول إليها. كل ما تحتاجه هو برنامج معالجة النصوص أو بعض الورق وقلم أو قلم رصاص.

من هناك ، يمكنك البدء في الكتابة عن أي شيء تريده. ونوصي بالسماح لها بالتدفق من دماغك إلى الصفحة ورؤية ما يحدث.

4. تعلم كيفية الرسم والطلاء

الرسم والهوايات الفنية

هل تبحث عن المزيد من الهوايات الإبداعية الفنية؟ يمكن استخدام الرسم والرسم كأداة معبرة لمساعدتك على التعامل مع التوتر والصدمة.

تم صياغة مصطلح “العلاج بالفن” في عام 1942 ، وبعبارات بسيطة هو استخدام الوسائط المرئية لمساعدتك على تخفيف المشاعر القلق من خلال التعبير عن نفسك بخطوط وأشكال وألوان. منذ ظهوره في أربعينيات القرن الماضي ، كان العلاج بالفن أحد الأدوات العديدة التي يستخدمها المعالجون لعلاج الضائقة النفسية.

في مقالة عن علم النفس اليوم ، تشرح الدكتورة كاثي مالشيودي أن “التعبير الفني ساعدهم على وضع عواطفهم وتجاربهم غير اللفظية في الكلمات” ، في إشارة إلى المشاركين في الدراسة.

حتى إذا لم تحضر جلسات العلاج الفني الرسمية ، فلا يزال بإمكانك جني الفوائد عن طريق الرسم أو الرسم بنفسك. في هذه الأيام ، يتم تنفيذ معظم الفن رقميًا ، ولأنه رقمي ، يمكنك تعلم كيفية الرسم عبر الإنترنت أيضًا.

نوصي بالبدء بهذه المواقع التي ستعلمك كيفية الرسم وتعلم الأساسيات. مرة أخرى ، يمكن للهوايات المتطرفة أن تجعلك سعيدًا أيضًا.

5. تعلم كيفية الطهي و / أو الخبز

الهوايات التي تجعلك سعيدا في الطبخ والخبز

يعد الطبخ والخبز من الهوايات الأكثر موثوقية التي تجعلك سعيدًا. قد يكون الوقت الذي تقضيه في المطبخ كابوسًا للبعض ، ولكن بمجرد تجاوز مخاوف المطبخ ، ستدرك أنها مهارة رائعة.

وفقًا لمقالة شاملة ومدروسة جيدًا بواسطة Huffington Post ، يمكن أن تساعدنا الجوانب الإبداعية في الطبخ والخبز في التعبير عن أفكارنا العميقة خلال وقت عصيب لا تبدو فيه الكلمات كافية.

“عند الخبز لأشخاص آخرين ، يمكن أن يكون الخبز طريقة مفيدة للتعبير عن مشاعرهم. تشير سوزان ويتبورن ، أستاذة علم النفس وعلوم الدماغ في جامعة ماساتشوستس ، إلى المعيار الثقافي المتمثل في إحضار الطعام إلى شخص ما عندما يمر أحد أفراد أسرته. ”

يمكن للطبخ أن يخفف من إجهادك ، وهو يفعل ذلك من خلال السماح لك بتوجيه طاقة غير مرغوب فيها أو غير صحية إلى شيء منتج أو جميل. ويتضح ذلك أيضًا من قبل الأشخاص الذين يستخدمون الخبز كوسيلة لعلاج الاكتئاب الهوسي ، وفقًا لمقال رائع من بي بي سي .

بشكل أساسي ، مثل العلاج بالفن والطهي والخبز هي هوايات سعيدة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الدماغ.

بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يكون طهي وجبات الطعام الخاصة بك من الصفر أكثر صحة من تناول الطعام في الخارج ، ويمكن أن يساعد في خفض نفقات منزلك. يمكن أن يساعد هذان الشيئان في تقليل التوتر ، وبالتالي تحسين صحتك العقلية.

للبدء ، تحقق من أفضل أدلة الطهي عبر الإنترنت للمبتدئين .

الهوايات الإبداعية يمكن أن تجعلك سعيدا

قدرتك على استكشاف إمكاناتك الإبداعية يمكن أن تجعلك شخصًا أكثر سعادة. وهناك الملايين من الناس الذين يمكنهم أن يشهدوا على ذلك.

في حين أن هذه الهوايات الإبداعية ممتعة ، إلا أنها ليست للمتعة فقط . يمكن أن يكون للإبداع فوائد إيجابية حقيقية على صحتك العقلية ، ونعتقد أنه من المهم أن يتم هذا التمييز.

إذا كنت تريد أن تعيش حياة أكثر سعادة ، فإليك كيفية التحقق من مستويات التوتر لديك وتهدئة عقلك .

حقوق الصورة: Andrei Mayatnik / Shutterstock ، Miski / Shutterstock

اقرأ المقالة الكاملة: 5 هوايات إبداعية للبالغين تجعلك شخصًا أكثر سعادة

تعليق